食べ順爆発ダイエット

テレビなんかでも紹介されて、玄能人がダイエットのチャレンジしたというか宣伝?というか、、、食べ順爆発ダイエットってのがありましたが、今更ながら本を買ってみました。

大まかな内容は知っていたのですが細かいところはやっぱり書籍の方が分かりやすいですよね。今、秋雨前線で豪雨が多くて野菜が被害にあっているようで食べ順で一番最初に食べたい生野菜が高い!

玉ねぎなんて春の収穫のはずなのになぜか高騰しています。きゅうりも例年なら6本で150円くらいで購入できるのですが、今年は3本で199円。田舎でこの価格はかなりお高いです。しかもかなり安いと有名なお店での価格です。

よそのスーパーでは高くて買えないですよね。といっても食べ順ダイエットには野菜が必要なのでがんばって買っていますけどね。早く安くならないかな。

肝心のダイエット結果はあまり苦労はないダイエット方法なのですが10日で1.5kgマイナス。なかなかいいのではないでしょうかね?

 

きゅうりの消化酵素がすごいらしい

今、ダイエットに励んでいる方、結構多いのではないでしょうか?

私も元々超肥満体型でかつてダイエットをしていたのですが、一度太った反動からか現在も太りやすい体型になっており時々ダイエットに励んでいます。

さて、ダイエットに必要な要素とは何でしょう。運動、食事制限、骨姿勢など気にしなければならない要素はたくさんありますよね。その中でも特に注目してもらいたいのが「消化」という運動です。

消化は元々胃で行われ、栄養吸収を腸で行うのですが、この内臓の運動のことを指す「基礎代謝」は消化の時にも大いに発揮されています。

つまり、低カロリーの食事を取ることで消化も進み、基礎代謝を多く使うことになりますので、取り入れるものはなくても実質カロリー消化が可能なのです。

無理な食事制限で食事量を大幅に減らしたり、極端に言えば絶食する必要はありません。やはりダイエットなので多少の食事制限は必要にはなりますが、それでもその時に心がけたいのは「なるべくノンカロリーで多く食べれるもの」を選ぶことです。

これだけでも胃は十分に満たされますし、こんにゃくや春雨なども美味しく調理する方法はたくさんありますので、ぜひ探してみてください。

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追記なんですが、きゅうりに含まれている脂肪分解酵素が凄いらしいですよ。これまでビタミンCを壊すとかで嫌われ者っぽかったきゅうりも一気に日の目をみましたね。

この酵素はとても強力らしいのでダイエット中にすったりして食べると効果的らしいです。減量中に飲むものもダイエット茶にするなどするとさらにいいかもですよ♪

 

ダイエットには脂肪燃焼率を上げることが大事

ダイエットというと一般的には食事制限がおこなわれることが多いです。
確かに食べる量を減らすと、体重は減ります。しかし食事制限によるダイエットは、リバウンドしてしまう可能性があります。なぜならば、食事を減らすことで胃腸の消化機能が低下するからです。
消化機能が低下した状態で物を食べると、うまく消化されず老廃物が体内に蓄積したり、脂肪分が過剰に吸収されたりします。その結果、痩せた以上に太ってしまう、つまりリバウンドしてしまうわけです。
リバウンドしないようにダイエットを成功させるには、消化機能を維持しつつ脂肪燃焼率を上げることが肝心です。
脂肪燃焼率は、基礎代謝が活発になれば上がります。基礎代謝は、筋肉をつけたり酵素を摂取したりすることで上がります。
筋肉をつけるには、ウォーキングやジョギングなどの全身運動が効果的です。スクワットや階段の昇り降りも有効で、これらは屋内で手軽にできるのでおすすめです。息をゆっくり吸い込み長く吐き出すという有酸素呼吸をしつつ体を動かせば、なお高い効果が期待できます。
酵素は、サプリメントやドリンク状のものから手軽に摂取できます。生の野菜や果物をミキサーで混ぜ合わせると、自家製の酵素ドリンクができます。朝食がわりに飲むと、効果てきめんです。
ダイエットを成功させるために、酵素を含む食品をしっかり食べ、運動量を増やしましょう。数ヶ月続ければ脂肪燃焼率は格段に上がり、確実に体は痩せていきます。

 

体の中からキレイに痩せるレモン水ダイエット

ダイエットの種類はいろいろありますが、極端のダイエットを実行して、健康を害しては意味がありません。ダイエットをしながら、体にも良いダイエットを選ぶようにしましょう。
その点オススメなのはレモン水ダイエットです。食事制限があるとすれば、朝はレモン水と、果物か野菜だけを食べる事です。
お昼と夜は、何を食べてもかまいません。
やり方は簡単。
白湯を用意して、レモンの果汁と、黒糖などを少し溶かして飲むようにしましょう。
そして、お腹がすいたら果物などを食べるようにしましょう。
朝の時間は、デトックスが進む時間です。
このレモン水ダイエットをすると、新陳代謝が活発になり、体内の毒を沢山排出できるので美容にも抜群の効果を発揮します。さらに果物を食べると、その効果はさらにアップします。
レモン水ダイエットを始めると、午前中は、たくさんおしっこが出るので驚くかもしれませんが、デトックス効果が出ていると実感できる現象ですね。
またクエン酸の効果で、体に溜まった疲れも取り除いてくれます。
レモン水ダイエットは、体重だけ落とすのではなく、脂肪はもちろん、体に溜まった毒素、疲れなど、健康の敵をどんどん排除できる、素晴らしいダイエットです。
外見も、体の中もキレイになりましょう。

 

アミノ酸を摂取して効果的なダイエットを

ダイエットで必要な事は脂肪を燃焼させることです。
脂肪を燃焼させるためにアミノ酸を有効に摂取する事はとても大切です。
アミノ酸を摂取すれば、基礎代謝がアップし、脂肪も燃えやすくなります。
気をつけたいことは、アミノ酸を摂取したとしてもその後に運動しないと意味がありません。
なぜならアミノ酸はカロリーがあるので消費しないと脂肪になって体に蓄えてしまいます。

脂肪燃焼に有効なアミノ酸は4つあり、アラニン・アルギニン・リジン・プロリンです。運動前の摂取がよいです。
これらは脂肪分解酵素「リパーゼ」の原料となるので、体脂肪を分解したり燃焼させる手助けとなります。
さらに体内の水分を外に出してくれるので、むくみまで解消してくれます。

これらのアミノ酸を摂取したあとに有酸素運動を行なって脂肪を燃焼させます。
有酸素運動はウォーキング・水泳・エアロビクスなどがありますが、
いずれを行なうにしても通常時の心拍数が10%上昇するくらいの心拍数を保つのがよいです。
その程度の心拍数で20分ほど運動を続けると体温があがって先程のリパーゼが活性化します。

そして、運動後にグルタミンを摂取すると疲労した筋肉を修復させます。
このようにアミノ酸と有酸素運動を組み合わせたダイエットは効果的です。

 

手作り酵素ドリンク

最近話題の酵素ダイエット。市販の酵素ドリンクや、グリーンスムージーなどもダイエット目的で利用する方が多数だと思います。
そもそも、酵素とは、私達の身の回りに普通に存在する物質で、たんぱく質が主な成分です。
酵素の種類はとても豊富ですが、酵素ダイエットに使われるのは「食物酵素」というものです。
食物酵素は、加熱処理をしていない食べ物や、発酵食品に多く存在します。

私達の身体にも酵素は大きく関わっています。食べ物を消化するにも消化酵素の働きが無ければできません。
逆に言えば、酵素の働きが弱くなると、身体にも影響が出てしまうと言うことです。
酵素は新陳代謝にも影響しているので、外から酵素を摂る事で代謝を上げやすくする事が、酵素ダイエットの目的です。

酵素は、美肌や、健康維持にも効果があるので、ぜひ摂りたい成分ですが、
ドリンク類は高くて続けるのが難しい方にお勧めの酵素ドリンクを紹介します。
それは、自宅で作る手作り酵素ドリンクの元です。

作り方は簡単で、出来るだけ農薬の使われていない果物を皮ごと小さめにカットし、果物の重量の1.1倍の白砂糖を用意します。
清潔なビンなどに、果物、砂糖と交互に入れていき、最後は砂糖を蓋のように詰めます。
その後、常温に置いて蓋はせず、1日2回、自分の手で混ぜます。
温かい季節であれば、1週間ほどでシュワシュワと醗酵してきます。

これで手作り酵素ドリンクの元の出来上がりです。
出来上がった素は、中身を濾して、冷蔵庫で保管して下さい。
この素を6倍の水で割れば、酵素ドリンクとして飲めます。
これならコストもあまりかからず、手軽に続けられるのでぜひ試してみてください。

 

フルーツ酵素がダイエットに効く

ダイエットに酵素が有用なことをみなさんは知っていますか。
最近は酵素が注目されているため、ご存知の方も多いのではないかと思います。

酵素は体内で生成されにくいため、食物から摂取する必要があります。
その働きは主に食品の成分を分解し、身体にとって必要と思われる成分を取捨選択し、身体に吸収しやすいように整えてくれます。
また、その一方で、身体に不要または身体に充足している成分に関しては、
積極的に体外に排出する働きをしてくれます。
そのため、酵素を積極的に摂取する方が、健康的な身体を保つことができるのです。

この酵素をうまく取り入れることによって、ダイエットにも役立ちます。
酵素は主に野菜や果物などの植物に多く含まれます。
なかでも生の野菜に含まれることが多いので、
朝にフルーツを食べることは酵素補給に効果的です。

特に酵素の含有量が高いフルーツとして挙げられるのが、
キウイやパパイヤ、パインなど南国でとれるフルーツです。
これらのフルーツは、主に塩分と糖分をコントロールしてくれます。
必要以上の塩分と糖分の摂取を抑え、余分なものは体外に排出してくれるので、これらを毎日適量摂ることによって、ダイエットに効果的です。

皆さんもフルーツに含まれる酵素でダイエットを始めてみませんか。