アミノ酸を摂取して効果的なダイエットを

ダイエットで必要な事は脂肪を燃焼させることです。
脂肪を燃焼させるためにアミノ酸を有効に摂取する事はとても大切です。
アミノ酸を摂取すれば、基礎代謝がアップし、脂肪も燃えやすくなります。
気をつけたいことは、アミノ酸を摂取したとしてもその後に運動しないと意味がありません。
なぜならアミノ酸はカロリーがあるので消費しないと脂肪になって体に蓄えてしまいます。

脂肪燃焼に有効なアミノ酸は4つあり、アラニン・アルギニン・リジン・プロリンです。運動前の摂取がよいです。
これらは脂肪分解酵素「リパーゼ」の原料となるので、体脂肪を分解したり燃焼させる手助けとなります。
さらに体内の水分を外に出してくれるので、むくみまで解消してくれます。

これらのアミノ酸を摂取したあとに有酸素運動を行なって脂肪を燃焼させます。
有酸素運動はウォーキング・水泳・エアロビクスなどがありますが、
いずれを行なうにしても通常時の心拍数が10%上昇するくらいの心拍数を保つのがよいです。
その程度の心拍数で20分ほど運動を続けると体温があがって先程のリパーゼが活性化します。

そして、運動後にグルタミンを摂取すると疲労した筋肉を修復させます。
このようにアミノ酸と有酸素運動を組み合わせたダイエットは効果的です。