体の中からキレイに痩せるレモン水ダイエット

ダイエットの種類はいろいろありますが、極端のダイエットを実行して、健康を害しては意味がありません。ダイエットをしながら、体にも良いダイエットを選ぶようにしましょう。
その点オススメなのはレモン水ダイエットです。食事制限があるとすれば、朝はレモン水と、果物か野菜だけを食べる事です。
お昼と夜は、何を食べてもかまいません。
やり方は簡単。
白湯を用意して、レモンの果汁と、黒糖などを少し溶かして飲むようにしましょう。
そして、お腹がすいたら果物などを食べるようにしましょう。
朝の時間は、デトックスが進む時間です。
このレモン水ダイエットをすると、新陳代謝が活発になり、体内の毒を沢山排出できるので美容にも抜群の効果を発揮します。さらに果物を食べると、その効果はさらにアップします。
レモン水ダイエットを始めると、午前中は、たくさんおしっこが出るので驚くかもしれませんが、デトックス効果が出ていると実感できる現象ですね。
またクエン酸の効果で、体に溜まった疲れも取り除いてくれます。
レモン水ダイエットは、体重だけ落とすのではなく、脂肪はもちろん、体に溜まった毒素、疲れなど、健康の敵をどんどん排除できる、素晴らしいダイエットです。
外見も、体の中もキレイになりましょう。

 

アミノ酸を摂取して効果的なダイエットを

ダイエットで必要な事は脂肪を燃焼させることです。
脂肪を燃焼させるためにアミノ酸を有効に摂取する事はとても大切です。
アミノ酸を摂取すれば、基礎代謝がアップし、脂肪も燃えやすくなります。
気をつけたいことは、アミノ酸を摂取したとしてもその後に運動しないと意味がありません。
なぜならアミノ酸はカロリーがあるので消費しないと脂肪になって体に蓄えてしまいます。

脂肪燃焼に有効なアミノ酸は4つあり、アラニン・アルギニン・リジン・プロリンです。運動前の摂取がよいです。
これらは脂肪分解酵素「リパーゼ」の原料となるので、体脂肪を分解したり燃焼させる手助けとなります。
さらに体内の水分を外に出してくれるので、むくみまで解消してくれます。

これらのアミノ酸を摂取したあとに有酸素運動を行なって脂肪を燃焼させます。
有酸素運動はウォーキング・水泳・エアロビクスなどがありますが、
いずれを行なうにしても通常時の心拍数が10%上昇するくらいの心拍数を保つのがよいです。
その程度の心拍数で20分ほど運動を続けると体温があがって先程のリパーゼが活性化します。

そして、運動後にグルタミンを摂取すると疲労した筋肉を修復させます。
このようにアミノ酸と有酸素運動を組み合わせたダイエットは効果的です。

 

手作り酵素ドリンク

最近話題の酵素ダイエット。市販の酵素ドリンクや、グリーンスムージーなどもダイエット目的で利用する方が多数だと思います。
そもそも、酵素とは、私達の身の回りに普通に存在する物質で、たんぱく質が主な成分です。
酵素の種類はとても豊富ですが、酵素ダイエットに使われるのは「食物酵素」というものです。
食物酵素は、加熱処理をしていない食べ物や、発酵食品に多く存在します。

私達の身体にも酵素は大きく関わっています。食べ物を消化するにも消化酵素の働きが無ければできません。
逆に言えば、酵素の働きが弱くなると、身体にも影響が出てしまうと言うことです。
酵素は新陳代謝にも影響しているので、外から酵素を摂る事で代謝を上げやすくする事が、酵素ダイエットの目的です。

酵素は、美肌や、健康維持にも効果があるので、ぜひ摂りたい成分ですが、
ドリンク類は高くて続けるのが難しい方にお勧めの酵素ドリンクを紹介します。
それは、自宅で作る手作り酵素ドリンクの元です。

作り方は簡単で、出来るだけ農薬の使われていない果物を皮ごと小さめにカットし、果物の重量の1.1倍の白砂糖を用意します。
清潔なビンなどに、果物、砂糖と交互に入れていき、最後は砂糖を蓋のように詰めます。
その後、常温に置いて蓋はせず、1日2回、自分の手で混ぜます。
温かい季節であれば、1週間ほどでシュワシュワと醗酵してきます。

これで手作り酵素ドリンクの元の出来上がりです。
出来上がった素は、中身を濾して、冷蔵庫で保管して下さい。
この素を6倍の水で割れば、酵素ドリンクとして飲めます。
これならコストもあまりかからず、手軽に続けられるのでぜひ試してみてください。

 

フルーツ酵素がダイエットに効く

ダイエットに酵素が有用なことをみなさんは知っていますか。
最近は酵素が注目されているため、ご存知の方も多いのではないかと思います。

酵素は体内で生成されにくいため、食物から摂取する必要があります。
その働きは主に食品の成分を分解し、身体にとって必要と思われる成分を取捨選択し、身体に吸収しやすいように整えてくれます。
また、その一方で、身体に不要または身体に充足している成分に関しては、
積極的に体外に排出する働きをしてくれます。
そのため、酵素を積極的に摂取する方が、健康的な身体を保つことができるのです。

この酵素をうまく取り入れることによって、ダイエットにも役立ちます。
酵素は主に野菜や果物などの植物に多く含まれます。
なかでも生の野菜に含まれることが多いので、
朝にフルーツを食べることは酵素補給に効果的です。

特に酵素の含有量が高いフルーツとして挙げられるのが、
キウイやパパイヤ、パインなど南国でとれるフルーツです。
これらのフルーツは、主に塩分と糖分をコントロールしてくれます。
必要以上の塩分と糖分の摂取を抑え、余分なものは体外に排出してくれるので、これらを毎日適量摂ることによって、ダイエットに効果的です。

皆さんもフルーツに含まれる酵素でダイエットを始めてみませんか。